오메가3 효능 10가지 핵심만 정리했어요

오메가3 효능 10가지를 알려드립니다.

 

 

오메가3는 주로 등푸른 생선에서 추출한 것으로 불포화지방산 입니다. 
오메가3의 주성분은 DHA와 EPA, 알파 리놀렌산입니다. 생체 내에서 반드시 필요하지만 체내에서 합성이 되지 않기 때문에 꼭 섭취해주어야 하는데요. 

오메가3는 심장건강과 뇌 건강, 기억력 개선 등 다양한 효능이 있습니다. 또 어떤 다양한 효능이 있을지 알아보겠습니다.

 

오메가3 효능

 

목차

 

 

오메가3 효능

오메가3 효능 10가지에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 암 예방
2. 혈압을 낮추는 효과
3. 항염증 효과
4. 우울증 개선 효과
5. 눈 건강 개선
6. 뇌 기능 개선
7. 혈액 응고 방지 효과
8. 저콜레스테롤
9. 심장건강
10. 기억력 개선

 

 

 

 

1. 암 예방

오메가3는 암을 예방해주는 효과가 있습니다.
오메가-3 지방산이 유방암의 위험률을 감소시킨다는 연구 결과가 있습니다. 유방암 전이를 치료하는데 효과적이었습니다.
암 세포의 성장을 억제해주고, 암 발생 가능성을 낮추는 역할을 합니다.

2. 혈압을 낮추는 효과

오메가3는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
고혈압은 다양한 합병증을 유발할 수 있어 위험한데, 고혈압을 예방할 수 있습니다.

3. 항염증 효과

오메가3는 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
오메가3를 섭취할 경우 항염증 치료제를 복용하고 있는 관절염 환자들이 약 복용량을 줄일 수 있거나 약을 먹지 않아도 될 정도가 되며, 오메가3 지방산은 나쁜  콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰주며, 중성지방을 감소시켜 줍니다.

4. 우울증 개선 효과

오메가3는 우울증 개선 효과가 있습니다.
요즘 우울증이 심각해지고 있는 가운데, 국내에서 우울증 환자가 100만명이 넘었다고 합니다.
오메가3는 스트레스에 대한 저항 효과를 강화시켜주어 항산화, 항염작용을 통해 두뇌 신경 전달이 원활하게 되며, 기분 전환이 가능해 집니다.

5. 눈 건강 개선

오메가3는 눈 건강을 개선시켜주는 효과가 있습니다.
현대인의 전자기기 사용으로 안구건조증 환자가 늘어나고 있는 가운데, 오메가3는 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줍니다.

6. 뇌 기능 향상

오메가3는 뇌 기능 향상에 영향을 미칩니다.
오메가3의 DHA는 세포 간에 연결을 원활하게 도와주어 신경호르몬 전달을 촉진하고, 두뇌작용을 도와 학습능력을 향상시킵니다. 
미국 옥스퍼드대 연구에 따르면 DHA를 많이 섭취하면 할수록 학습능력이 뛰어난 것으로 밝혀졌습니다.

7. 혈액 응고 방지 효과

오메가3는 혈액 응고 방지 효과가 있습니다.
혈전으로 인해 혈액의 흐름이 막히지 않도록 도웁니다. 동맥경화의 원인인 중성지방 수치를 줄여 혈액이 원활하게 흐르도록 도와줍니다.

8. 저콜레스테롤

오메가3는 저콜레스테롤 효과가 있습니다.
최소 1.2g의 DHA로 매일 보충하게 되면 트리글리세리드 수치를 감소시키고, 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시킵니다. 또한 오메가3 지방산은 식이 포화지방이 다중 불포화지방산으로 대체되면서 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮추는 효과가 있습니다.

9. 심장건강 

오메가3는 심장건강에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
하지만 최근 연구결과에 따르면 이는 완전히 신뢰할 수 없으며, 갑작스런 심장질환은 막을 수 없는 것으로 나타났습니다.

10. 기억력 개선  

오메가3는 기억력 개선에 효과가 있습니다.
나이가 들면 제일 무서운 것이 치매나 건망증입니다. 오메가3는 기억력 개선에 효과가 있으므로 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

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