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공황장애 증상과 초기증상, 공황장애 원인, 공황장애 치료에 대해 알아보겠습니다. 공황장애로 병원을 방문하신 분들이 2020년 기준으로 22만여명이 된다고 합니다. 40대가 가장 많고, 남성보다 여성이 더 취약하다고 합니다.
공황장애라는 단어는 많이 들어보셨을텐데요. 공황장애에 대해 자세히 알아보겠습니다.
목차
1. 공황장애 증상 5가지와 초기증상
공황장애 증상에는 어떤 증상이 있을까요? 공황장애 증상에 대해 알아보겠습니다.
공황장애는 갑작스러운 공포와 불안, 심장이 빨리 뛰거나 숨이 막히는 등의 신체적인 증상을 동반하는 반복적인 공황 발작을 특징으로 하는 정신적인 질환입니다. 이러한 공황 발작은 예고 없이 나타나며, 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다.
공황 발작은 짧은 시간동안 지속되며, 10분 이내에 더 심한 증상이 나타납니다. 일반적으로 30분 이내에 증상은 사라지며, 1시간을 넘는 경우는 드뭅니다. 하지만 발작은 한 번에 끝나는 것이 아니라 반복적으로 나타납니다.
| • 두근거림, 심장이 마구 뛰거나 맥박이 빨라지는 느낌 • 땀이 남 • 손발이나 몸이 떨림 • 숨이 가빠지거나 막힐 듯한 느낌 • 질식할 것 같은 느낌 • 가슴 부위의 통증이나 불쾌감 • 메슥거리거나 속이 불편함 • 어지럽고 휘청거리거나 혹은 실신할 것만 같은 느낌 • 비현실감, 혹은 이인감(세상이 달라진 것 같은 이상한 느낌, 혹은 자신이 달라진 듯한 느낌) • 자제력을 잃거나 미쳐 버릴 것만 같아서 공포스러움 • 죽음에 대한 공포 • 이상한 감각(손발이 저릿저릿하거나 마비되는 것 같은 느낌) • 오한이나 몸이 화끈거리는 느낌 |
2. 공황장애 원인 5가지
공황장애는 다양한 원인이 작용합니다. 공황장애의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만 공황장애의 일반적인 원인에 대해 알아보겠습니다.
1. 유전적 요인: 유전적인 요인이 공황장애 발생에 영향을 줄 수도 있어 가족력이 있는 사람은 유전적인 요인에 의해 발병할 수 있습니다.
2. 뇌 활동과 화학 불균형: 뇌의 활동과 화학 불균형으로 인해 공황장애가 나타날 수 있습니다. 신경전달물질인 세로토닌과 노르에피네프린의 수준이 변화하거나 뇌 회로의 작동이 이상하게 될 경우 공황 발작이 나타납니다.
3. 스트레스와 정서적인 요인: 과도한 긴장, 스트레스, 트라우마, 정서적인 충격 등은 공황장애의 원인이 될 수 있습니다. 과거에 트라우마를 겪거나 스트레스가 높은 상황이라면 공황장애를 겪을 가능성이 있습니다.
4. 신체적인 질환과 약물 사용: 신체적인 질환과 약물 사용은 공황장애와 관련이 있을 수 있습니다. 갑상선 문제, 심장 질환, 호흡곤란을 일으키는 질환 등은 공황장애의 원인이 될 수 있으며, 약물 중에서도 특정 약물의 부작용으로 공황 발작이 발생할 수 있습니다.
5. 인지적 요인: 공황장애 환자는 증상에 집중하거나 해석하는 인지적 경향이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 체계적인 잘못된 해석, 과도한 민감성, 반복적인 의사소통 패턴 등이 공황장애와 관련될 수 있습니다.
3. 공황장애 치료
공황장애는 치료 가능한 질환이며, 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 공황장애로 인해 일상 생활에 지장을 줄 경우 정신건강 전문가와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다. 무엇보다 공황장애는 치료가 가능한 질환이므로 공황장애 치료에 대해 알아보겠습니다.
공황장애의 치료에는 다양한 방법이 있습니다.
1. 약물 치료: 공황장애의 증상 완화를 위해 정신건강 약물이 사용될 수 있습니다. 일반적으로 주로 사용되는 약물로는 항불안제, 항우울제, 베타 차단제 등이 있습니다. 약물 치료는 정확한 진단과 의료 전문가의 지도 아래에서 진행되어야 하며, 개인에게 맞는 약물과 적절한 용량이 결정됩니다.
2. 심리치료: 심리치료는 공황장애 치료의 핵심적인 부분입니다. 주로 사용되는 심리치료 방법에는 인지행동치료(CBT: Cognitive-Behavioral Therapy)가 있습니다. CBT는 공황 발작과 관련된 부정적인 사고 패턴과 행동을 탐색하고 변화시키는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 공포와 불안을 완화하고 공황 발작을 예방할 수 있습니다.
3. 심리적 안정감: 공황장애 환자에게 심리적인 안정감을 제공하는 것이 중요합니다. 가족이나 지인의 지지와 이해, 정신건강 전문가와의 상담으로 인해 심리적 안정감을 줄 수 있습니다.
4. 스트레스 관리: 스트레스 관리 기술을 배우고 적용하는 것은 공황장애 치료에 도움이 될 수 있습니다. 심호흡, 근육 이완, 등의 스트레스 관리 기법은 신체와 마음의 긴장을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 생활양식 개선: 건강한 생활양식과 식습관은 공황장애를 관리하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 식사, 충분한 수면, 신체 활동, 스트레스 관리를 위한 시간 할당 등을 고려해야 합니다.
치료 방법은 개인의 상황과 증상에 따라 다를 수 있으며, 의료 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 치료 계획을 수립하는 것이 가장 효과적입니다. 공황장애를 치료하는 데는 시간이 걸릴 수 있지만, 적절한 치료와 지원을 받으면 증상의 완화와 일상 생활의 개선이 가능합니다.